BOSU Core je zaměřeno na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém). Cvičení na BOSU vede k efektivnějšímu zapojení svalů středu (core) a posílení kosterního svalstva všech svalových skupin.
Hodina byla zaměřená na posilování hlubokých svalů těla, zvýšení ohebnosti a vytrvalosti, odstranění bolesti páteře a tvarování pevných, dlouhých a štíhlých svalů. Po úvodním protažení a zahřátí ve stoje jsme plynule přešly do sedu.
Šetrnými rotacemi jsme aktivovaly páteř i všechny důležité svaly středu těla.
Důležité je provedení a respektování limitů vlastního těla. Cvičení nijak nezatěžuje klouby.
Hodinu s BOSU jsme si užily a bylo to zpestření hodiny TV. Vedle sebe jsme cvičily s úplně rozdílnou kondicí. Pohyby a pozice byly jednoduché, vše jsme si ukazovaly postupně, nejednalo se o žádné složité choreografie. Moc jsme si to užily.
