Zajímavosti: BIORYTMY
- 5:00 - 7:00 vyhýbat se stresu a spěchu, vhodná doba na pití (nejlépe sklenice vody s citronem)
- 7:00 - 9:00 protáhnout se, zacvičit si, jíst vitamíny
- 9:00 - 11:00 vhodná doba na trávení sladkostí, doba na vysoké duševní výkony
- 11:00 - 13:00 nastává útlum, pozor na úrazy, nezatěžovat tělo velkým množstvím potravy
- 13:00 - 15:00 začíná stoupat fyzická aktivita
- 15:00 - 17:00 pít bylinkové čaje, sportovat, systém je schopný přijmout vydatné jídlo, výkonnostní vrchol
- 17:00 - 19:00 zde vylučujeme nadmíru tučná, slaná nebo sladká jídla
- 19:00 - 21:00 stoupá tvorba krve, člověk velmi dobře vnímá, vhodná doba pro učení, poslech hudby, divadlo
- 21:00 - 23:00 intenzivní příprava na spánek, na noc už nejíme
- 23:00 - 1:00 někteří se budí, nemohou spát
- 1:00 - 3:00 nastává útlum mozku-nutno zvýšit pozornost, např. při jízdě autem
- 3:00 - 5:00 dochází k aktivnímu čištění plic - dobré spát při otevřeném okně
Zdroj: Krejčí, M.et al: Výchova ke zdravému životnímu stylu. Fraus, 2011.
